الشيماء ناديالنوم أساس السلوك
كثير من مشكلات السلوك والتركيز التي تشتكي منها الأمهات جذرها اضطراب النوم. الطفل المتعب يبدو عنيدًا، بينما هو في الحقيقة مرهق.
بناء الروتين في خمس خطوات
- وقت ثابت للنوم والاستيقاظ حتى في العطلات.
- إشارات مهدئة قبل النوم بساعة: إضاءة خافتة، صوت منخفض.
- إيقاف الشاشات قبل النوم بستين دقيقة على الأقل.
- تسلسل ثابت: حمام ← ملابس النوم ← قصة ← إطفاء.
- وداع قصير وواضح بدون تفاوض طويل.
عند الاستيقاظ الليلي
أعيدي الطفل إلى سريره بهدوء وبأقل كلام وإضاءة. التفاعل الطويل يعزز الاستيقاظ.
متى تطلبين استشارة؟
إذا استمر الشخير، أو انقطاع النفس، أو الاستيقاظ المتكرر لأكثر من شهر رغم ثبات الروتين.